2 razy w

Robi mnóstwo rzeczy ale najważniejsze NIE SPRZĄTA!!! Mieszka z nami rok i przez ten czas 2 razy umyl kuchenkę i blat w kuchni i to wszystko. Skąd ja to znam @-) Cześć dziewczęta :-)

http://www.sfd.pl/REGULAMIN,_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t523865.html Mleko daj 3,2% Chleb zamień na razowwy Daj gdzieś indziej tą oliwe z przed treningowego Tuńczyka najlepiej zamień na świeżą rybe i jedz tylko kilka razy w tygodniu Banan z kolacji wylatuje

okolicznościowo to nie nadużywanie chyba że pijesz 3 razy w roku 1 na imieniny 2 na sylwestra 3 kiedy się da

zapomniałem dodać że trenuje 3 razy w tygodniu po około 2 godz. Dwie partie mięśniowe dziennie.

wskocz na 3 cm w 30 dni zmodyfikuj sobie to na 5 tyg na kreatynie .sam tak robie 2 razy do roku i jest progress ogromny.

chodząc 4 razy w tygodniu na siłownie uważasz, że pierwszy miesiąc mógłbym zacząć z dietą na ok. 3200kcal ? po ok. 2-3tyg zwiększyć kcal o 300 jeżeli waga będzie taka sama?

[...] na ml tylko na mg bo mozesz miec deke na 1 ml 50 mg/100mg/200mg/250mg tak samo z testem druga sprawa długa deka na 10 tyg to pomyłka,rozkręca się ok 6 tyg dopiero na dobre a ty bys zaraz odstawiał jak coś to min 1-12 deka 300 mg week 1-14 test 250 mg co 5 dni lub dwa razy w tyg lub 1-10 propa 100 mg co 2 dni 4-11 wino 30/40 mg dziennie

cofnę się do 12 strony: Pilka jestem w ankiecie 2 razy bo się raz nie zmieściłem 8-)

8 serii przysiadow ze sztanga 8 serii wyciskan na lawce poziomej i 8 seri martwego ciagu, powtorzenia 15-6, 3 razy w tygodni. Takie cos na poczatek pozwoli ci liznac prawidlowa technike i sile przy tych najwazniejszych cwiczeniach. Dodatkowo bedziesz mial czas zeby zdobyc wiedze potrzebna do zmiany tego planu po powiedzmy jakis 2-3 miesiach.

U mnie środek pleców nie istnieje, chcę to poprawić na tym Push&Pull&Legs, na plecy mam narazie martwy ciąg, wiosło nachwytem, wiosło końcem sztangi, podciąganie i te szrugsy na kaptury. Mogę dorzucić to wiosło hantlą, ale kurde, nigdy nie robiłem szrugsów (chyba 2-3 razy w ciągu całej przygody z żelastwem), myślałem, że może warto spróbować.

poza tym co on robi za treningi, same maszyny, niech ponap*****la martwy 7 dni w tygodniu 2 razy dziennie, to będzie sk***ysyn, jakieś izolacje to też mogę codziennie robić

Nie prawda Maks :) ja trenuje ciężko i nie trenuję kosztem zdrowia wręcz odwrotnie a trenuje po 2 razy dziennie z reguły kwestia podejsciia prosty przykład. Robię MC 5 serii ( najpierw rozgrzewka, potem, dynamiczny stretching potem MC, wszystko idealnie technicznie, oczywiście jest ciężko ale nie tracę pozycji ) i robię formę. Na końcu [...]

Gainera musze pic 2 razy, bo nie mam czasu w pracy na normalny posilek. Dlaczego serek smietankowy out? On jest chyba zdrowsza niz masło...

Ok, wrzucę z 2-3 razy w tyg bo codziennie nie wyobrażam sobie go jeść :-)

Hcg obowiazkowo jesli cykl 1-12 dal bym 13-14-15 hcg 2500 j.m dwa razy w tyg sermy 2 dni po ostbhcg zaczynasz

[...] -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1 rok 6. DIETA: kiepsko dużo pracuje i do póżna -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 3 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudniecia 13. [...]

Przepraszam, ale siedzialem na telefonie i nie chcacy wyslalem 2 razy. Cos jeszcze do poprawy? Zmieniony przez - dejman w dniu 2014-11-04 14:20:38

W dorszu filecie,świeżutkim z rybnego %-) 2 razy, wyciągałam penceta myślalam ze to jakieś ściegna czy cuś, ale odłożyłam na recznik papierowy a to zaczęło się wić. Na samą myśl mi niedobrze :-D Chociaż, posotaje pytanie: wliczac takiego nicienia czy nie?%-)

Przed obróbką. Np.mięso po wazy mniej. A taki makaron z 2 razy więcej. Tak wiec wazymy przed Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-11-05 10:56:23

Przyznaję sie bez bicia że dokładnie nic nie liczyłem :-) Wychodzę z założenia że to białko buduje mięśnie, jak pisałem od dużej ilości węgli mam nieciekawy wygląd. Płatki jem 2 razy dziennie. Obliczyłem mniej więcej: B 290g, W 290, T 90. Czyli węgli za mało? Brzuch mi wywala od nich...